Faida za Kiafya za Tilapia kwa Mwili wa Binadamu

 

Tilapia ni samaki ambayo ni muhimu sana kwa afya ya binadamu. Samaki huyu ana wingi wa protini, omega-3, na vitamini D. Protini iliyo katika tilapia inaweza kusaidia katika ukuzaji wa misuli na mifupa. Omega-3 iliyo katika tilapia inaweza kusaidia kudumisha afya ya moyo na ubongo. Vitamini D iliyomo kwenye tilapia inaweza kusaidia kudumisha afya ya mifupa.

Tilapia pia inaweza kusaidia katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi. Hii ni kwa sababu tilapia ina asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo inaweza kupunguza viwango vya cholesterol katika damu.

Aidha, tilapia pia inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari. Samaki huyu ana asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo inaweza kupunguza upinzani wa insulini na kupunguza viwango vya sukari kwenye damu.

Tilapia pia inaweza kusaidia katika kudumisha afya ya ngozi. Samaki huyu ana vitamini D ambayo inaweza kusaidia kudumisha elasticity ya ngozi na kupunguza mikunjo.

Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba tilapia pia ina zebaki ambayo ni hatari ikiwa inatumiwa kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, ni muhimu sana kula tilapia kwa kiasi kinachofaa.

Kwa kumalizia, tilapia ni chanzo kizuri cha lishe kwa afya ya binadamu. Samaki huyu ana wingi wa protini, omega-3, na vitamini D ambayo inaweza kusaidia kudumisha afya ya moyo, ubongo, mifupa, ngozi na pia inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kutotumia tilapia kwa kiasi kikubwa kwa sababu inaweza kuwa na zebaki hatari.